Khi bước sang độ tuổi 25 làn da của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, nám da, da xỉn màu, da chảy xệ do thiếu hụt collagen. Vì collagen đóng vai trò như là hoạt chất để kết dính các bào giúp ngăn ngừa lão hóa da và tăng cường trao đổi chất. Ngoài việc dùng các sản phẩm bổ sung collagen chúng ta cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều collagen nhất vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé.
1. Cá hồi
Có thể nói omega-3 là chất vô cùng quan trọng để bảo vệ làn da tươi tắn và trẻ trung của chúng ta. Và cá hồi là nguồn bổ sung loại hoạt chất axit béo này vô cùng dồi dào. Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen thì đừng bỏ qua loại thực phẩm dinh dưỡng này nhé.
2. Quả bơ
Quả bơ có thể xem là “thần dược” cho nhan sắc của phụ nữ. Trong quả bơ có chưa nhiều vitamin và khoáng khoáng chất chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Tuy nhiên bơ cũng có thể giúp cung cấp lượng omega để kích thích và tái tạo collagen. Chính vì vậy chị em hãy mau chóng bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều collagen nhất này vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.
3. Quả cà chua
Trong quả cà chua có chứa rất nhiều chất chất lycopene có khả năng ức chế sự phá hủy cấu trúc collagen bằng cách loại loại bỏ men collagenases. Chính vì vậy chúng ta hãy ăn cà chua để giữ gìn cho làn da của mình nhé.
4. Cà rốt
Không những cà rốt mà những loại thực phẩm có màu đỏ khác là nguồn cung cấp vitamin A nhiều nhất. Nó có thể làm cho giai đoạn phân hủy elastin và collagen chậm lại và bảo vệ da khỏi sự lão hóa. Hơn nữa cà rốt còn giúp hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen và tăng cường lưu thông máu để làn da của bạn luôn trắng hồng.
5. Mật ong
Mật ong có thể giúp cho quá trình tái hiện da cũng như cung cấp collagen hiệu quả hơn. Loại thực phẩm chứa nhiều collagen nhất này cũng không quá khó tìm và giá tiền cũng không hề cao.
6. Đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như dầu, phô mai, sữa… Chứa nhiều genistein. Loại hợp chất này có thể kích thích tái tạo ra collagen nhanh chóng hơn để bảo vệ da khỏi sự lão hóa hoặc các tác nhân từ bên ngoài như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời.
7. Cam, chanh, bưởi
Những dòng trái cây họ cam này nức tiếng với lượng vitamin C cực “khủng”. Vitamin C là dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn sản sinh ra collagen cũng như nâng cao chức năng của các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Nó làm chậm lại quá trình lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, bảo kê da khỏi bị nám, sạm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Collagen ko phải là thần dược nhưng được chị em xem như thần dược bởi công dụng to lớn mà nó mang đến cho làn da. Nếu quý trọng làn da và không muốn già đi mau chóng chúng ta hãy bổ sung qua các thực phẩm chứa nhiều collagen nhất ở trên nhé.
Xem thêm: best electric cooktop 30 inch
